AGGIUNGI AL PIANO
Seleziona esercizio
💪
Bendato destro
76 min Vs 42 min Non pianificato
✓
💪
Bendato sinistro
42 min Vs 76 min Non pianificato
✓
2 ▶
Box esterno tiro - Piede Destro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
2 ▶
Box esterno tiro - Piede Sinistro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
2 ▶
Cambi direzione 45 gradi - Piede Destro
30 min Vs 57 min Non pianificato
✓
2 ▶
Cambi direzione 45 gradi - Piede Sinistro
57 min Vs 30 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Cammina alternata
23 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Combinazione suola piu L
49 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Conetti esterno pianta esterno
55 min Non pianificato
✓
▶
Conetti solo interno
25 min Non pianificato
✓
▶
Coordinazione Liv.2
68 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Coordinazione Liv.3
19 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Corsa esterno destro
20 min Vs 51 min Non pianificato
✓
💪
Corsa esterno sinistro
51 min Vs 20 min Non pianificato
✓
▶
Doppio muretto esterno - Piede Destro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Doppio muretto esterno - Piede Sinistro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Doppio muretto interno - Piede Destro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Doppio muretto interno - Piede Sinistro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Dribbling 2 tocchi interno 2 tocchi esterno
10 min Non pianificato
✓
▶
Dribbling alla Wirtz
Non pianificato
✓
▶
Dribbling solo suola
83 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Dribbling suola interno
118 min Non pianificato
✓
💪
Elastico - Piede Destro
141 min Vs 35 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Elastico - Piede Sinistro
35 min Vs 141 min Non pianificato
✓
💪
Equilibrio su una gamba
98 min Non pianificato
✓
▶
Esterno Esterno Cruyff
10 min Non pianificato
✓
▶
Esterno Esterno Finta Interno
Non pianificato
✓
Esterno e tiro - Piede Destro
93 min Vs 52 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Esterno e tiro - Piede Sinistro
52 min Vs 93 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Esterno esterno Z3
Non pianificato
✓
5 ▶
Esterno interno esterno - Piede Destro
22 min Vs 0 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
5 ▶
Esterno interno esterno - Piede Sinistro
0 min Vs 22 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Esterno interno scala - Piede Destro
20 min Vs 0 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Esterno interno scala - Piede Sinistro
0 min Vs 20 min Non pianificato
✓
▶
Esterno interno. centrocampo
Non pianificato
✓
▶
Esterno stop pianta sul posto
20 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Esterno un tocco
36 min Non pianificato
✓
💪
Finta di Messi step1 - Piede Destro
2 min Vs 0 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Finta di Messi step1 - Piede Sinistro
0 min Vs 2 min Non pianificato
✓
💪
Interno e tiro - Piede Destro
56 min Vs 56 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Interno e tiro - Piede Sinistro
56 min Vs 56 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Interno esterno alternato
15 min Non pianificato
✓
2 ▶
Interno esterno da fermo - Piede Destro
59 min Vs 140 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Interno esterno da fermo - Piede Sinistro
140 min Vs 59 min Non pianificato
✓
▶
Interno esterno linea - Piede Destro
18 min Vs 3 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Interno esterno linea - Piede Sinistro
3 min Vs 18 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Interno esterno veloce - Piede Destro
60 min Vs 0 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Interno esterno veloce - Piede Sinistro
0 min Vs 60 min Non pianificato
✓
▶
L Drag
98 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
La croqueta step 2
101 min 4 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Lato lato - Piede Destro
178 min Vs 103 min Non pianificato
✓
2 ▶
Lato lato - Piede Sinistro
103 min Vs 178 min Non pianificato
✓
5 ▶
Movimento corsa da fermo
47 min Non pianificato
✓
💪
Muretto alternato
Non pianificato
✓
💪
Muretto collo destro
30 min Vs 46 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Muretto collo sinistro
46 min Vs 30 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Muretto interno esterno - Piede Destro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Muretto interno esterno - Piede Sinistro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
💪
Muretto pianta destro
40 min Vs 52 min Non pianificato
✓
💪
Muretto pianta sinistro
52 min Vs 40 min Non pianificato
✓
2 ▶
Muretto stop pianta
5 min Non pianificato
✓
2 ▶
Ovale con esterno - Piede Destro
75 min Vs 75 min Non pianificato
✓
2 ▶
Ovale con esterno - Piede Sinistro
75 min Vs 75 min Non pianificato
✓
▶
Paletto esterno interno
40 min 6 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Paletto suola
35 min 6 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Palleggi - Piede Destro
6 min Vs 280 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Palleggi - Piede Sinistro
280 min Vs 6 min 4 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Palleggi con la testa
105 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Palleggi con palla da tennis
198 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Palleggi entrambi i piedi
35 min Non pianificato
✓
💪
Palleggi palla ping pong sinistro
Non pianificato
✓
💪
Palleggi pianta - Piede Destro
57 min Vs 154 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Palleggi pianta - Piede Sinistro
154 min Vs 57 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Palleggio e tiro - Piede Destro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Palleggio e tiro - Piede Sinistro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Passaggio + Dribbling - Piede Destro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Passaggio + Dribbling - Piede Sinistro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
Passaggio dritto di precisione 5 metri - Piede Destro
45 min Vs 0 min Non pianificato
✓
Passaggio dritto di precisione 5 metri - Piede Sinistro
0 min Vs 45 min Non pianificato
✓
💪
Passaggio stop esterno tiro destro 1
20 min Vs 29 min Non pianificato
✓
▶
Passaggio stop esterno tiro sinistro 1
29 min Vs 20 min Non pianificato
✓
▶
Passaggio verticale - Piede Destro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Passaggio verticale - Piede Sinistro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Passaggio verticale esterno - Piede Destro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Passaggio verticale esterno - Piede Sinistro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
3
Pendolo
95 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Pianta Pianta Esterno
Non pianificato
✓
💪
Pianta all indietro alternato
4 min Non pianificato
✓
2
Pianta esterno pianta esterno
10 min Non pianificato
✓
▶
Pierna
60 min Non pianificato
✓
▶
Piruette - Piede Destro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Piruette - Piede Sinistro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
Plank braccia tese
76 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Potenza gesto dribbling - Piede Destro
10 min Vs 10 min Non pianificato
✓
2 ▶
Potenza gesto dribbling - Piede Sinistro
10 min Vs 10 min Non pianificato
✓
▶
Roll and Stop
3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Rotazioni su palla
33 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Scatti con muretto 10-7-10
30 min Non pianificato
✓
4 ▶
Scatti con palla - Piede Destro
60 min Vs 53 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Scatti con palla - Piede Sinistro
53 min Vs 60 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Scatti con palla Senza conetti
Non pianificato
✓
5 ▶
Spostamento palla 1 colpo
11 min Non pianificato
✓
💪
Stop alto sinistro
25 min Non pianificato
✓
💪
Stop basso con sinistro
5 min Non pianificato
✓
2 ▶
Stop collo piede esercizio 1
3 min Non pianificato
✓
2 ▶
Stop collo piede esercizio 2 - Piede Destro
207 min Vs 10 min Non pianificato
✓
2 ▶
Stop collo piede esercizio 2 - Piede Sinistro
10 min Vs 207 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Stop petto e tiro
Non pianificato
✓
💪
Test
3 min Non pianificato
✓
💪
Test
Non pianificato
✓
▶
Tira e spingi collo
Non pianificato
✓
2 ▶
Tira e spingi interno
10 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Tira e spingi interno collo
Non pianificato
✓
💪
Tiri destro palla ferma
80 min Vs 65 min Non pianificato
✓
💪
Tiri sinistro palla ferma
65 min Vs 80 min Non pianificato
✓
▶
Tiro al volo solitario - Piede Destro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Tiro al volo solitario - Piede Sinistro
0 min Vs 0 min Non pianificato
✓
▶
Tiro destro stop sinistro e viceversa
15 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Tiro di prima
Non pianificato
✓
▶
Tocchi suola destro sinistro
25 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Tocco passo fase1 - Piede Destro
20 min Vs 30 min 6 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Tocco passo fase1 - Piede Sinistro
30 min Vs 20 min 6 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
V pianta interno
6 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Veronica
10 min Non pianificato
✓
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Esercizio
:
Riposo
sec
Cicli
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