Mind & Match

1

Plank braccia tese

2 min 💪 1m30s 1 media 60 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Rimanere nella posizione. Le braccia devono essere leggermente piegate

▶ ESERCIZIO 1 / 3

00:30

2

Equilibrio su una gamba

6 min 💪 4m 74 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

far girare una bottiglietta intorno alla testa. Eseguire prima con piede sinistro e al successivo il piede destro.

▶ ESERCIZIO 1 / 4

01:00

3

Coordinazione Liv.2

2 min 💪 2m 1 media 46 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Coordinazione mani livello due con pallina

▶

▶ ESERCIZIO 1 / 2

01:00

4

Bendato destro

5 min 47 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

05:00

5

Elastico - Piede Destro

5 min 75 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

05:00

6

Palleggi con la testa

4 min 💪 3m 60 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

▶ ESERCIZIO 1 / 3

01:00

7

Stop collo piede esercizio 2 - Piede Destro

5 min 2 media 125 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Variante con palleggio

▶

05:00

8

Palleggi sinistro

5 min 1 media 249 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

05:00

9

Palleggi con palla da tennis

5 min 1 media 115 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Entrambi i piedi

05:00

10

Combinazione suola piu L

5 min 1 media 29 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

▶

05:00

11

Corsa esterno sinistro

10 min 21 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Corsetta leggera, gira intorno al campo Senza affanno

10:00

12

Scatti sinistro con palle

5 min 2 media 43 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Sinistro con palla controllati piede sinistro

▶

05:00

13

Scatti con muretto 10-7-10

12 min 💪 7m30s 1 media 30 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

▶ ESERCIZIO 1 / 10

00:45

14

Esterno e tiro

5 min 40 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Con conetti

05:00

15

Esterno e tiro

5 min 40 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Con conetti

05:00

16

Muretto collo destro

8 min 💪 6m 24 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Usa solo collo

▶ ESERCIZIO 1 / 3

02:00