Mind & Match

1

Palleggi - Piede Sinistro

1 min 1 media 280 min Vs 6 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

01:00

2

Coordinazione Liv.3

2 min 💪 2m 1 media 19 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

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▶ ESERCIZIO 1 / 2

01:00

3

Palleggi con la testa

4 min 💪 3m 105 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

▶ ESERCIZIO 1 / 3

01:00

4

Palleggi con palla da tennis

3 min 1 media 198 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Entrambi i piedi

03:00

5

Plank braccia tese

2 min 💪 1m 1 media 76 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Rimanere nella posizione. Le braccia devono essere leggermente piegate

▶ ESERCIZIO 1 / 3

00:20

6

Stop collo piede esercizio 2 - Piede Sinistro

5 min 2 media 10 min Vs 207 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Variante con palleggio

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05:00

7

Combinazione suola piu L

5 min 1 media 49 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

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05:00

8

Muretto collo destro

8 min 💪 6m 30 min Vs 46 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Usa solo collo

▶ ESERCIZIO 1 / 3

02:00

9

La croqueta step 2

7 min 💪 5m 1 media 101 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Iniziare passi stretti per poi passare a passi sempre più larghi

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▶ ESERCIZIO 1 / 5

01:00

10

Paletto esterno interno

5 min 1 media 40 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Tira con l'interno e sposta la palla con l'esterno

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05:00

11

Paletto suola

5 min 1 media 35 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

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05:00

12

Tocco passo fase1 - Piede Destro

4 min 1 media 20 min Vs 30 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Lento, un tocco un passo

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04:00

13

Tocco passo fase1 - Piede Sinistro

6 min 1 media 30 min Vs 20 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Lento, un tocco un passo

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06:00

14

Finta di Messi step1 - Piede Destro

2 min 💪 1m30s 2 min Vs 0 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Da fermo , palla appesa appoggiata sotto il ginocchio. Scatto svenimento Senza muovere il piede

▶ ESERCIZIO 1 / 3

00:30

15

V pianta interno

6 min 💪 4m 1 media

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

usa possibilmente conetti di riferimento

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▶ ESERCIZIO 1 / 8

00:30