AGGIUNGI AL PIANO
Seleziona esercizio
3 ▶
Agilità per dribbling es1
5 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Bendato destro
47 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Bendato sinistro
42 min Non pianificato
✓
2 ▶
Cambi direzione 45 gradi - Piede Destro
30 min Non pianificato
✓
2 ▶
Cambi direzione 45 gradi - Piede Sinistro
39 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Combinazione suola piu L
29 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Conetti esterno pianta esterno
55 min Non pianificato
✓
▶
Conetti solo interno
25 min Non pianificato
✓
▶
Coordinazione Liv.2
46 min 4 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Corsa esterno destro
20 min Non pianificato
✓
💪
Corsa esterno sinistro
21 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Doppio muretto esterno - Piede Destro
Non pianificato
✓
▶
Doppio muretto esterno - Piede Sinistro
Non pianificato
✓
▶
Doppio muretto interno - Piede Destro
Non pianificato
✓
▶
Doppio muretto interno - Piede Sinistro
Non pianificato
✓
▶
Dribbling 2 tocchi interno 2 tocchi esterno
10 min Non pianificato
✓
▶
Dribbling alla Wirtz
Non pianificato
✓
▶
Dribbling solo suola
62 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Dribbling suola interno
110 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Elastico - Piede Destro
75 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Elastico - Piede Sinistro
35 min Non pianificato
✓
💪
Equilibrio su una gamba
74 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Esterno Esterno Cruyff
10 min Non pianificato
✓
▶
Esterno Esterno Finta Interno
Non pianificato
✓
💪
Esterno e tiro
40 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Esterno esterno Z3
Non pianificato
✓
5 ▶
Esterno interno esterno - Piede Destro
Non pianificato
✓
5 ▶
Esterno interno esterno - Piede Sinistro
Non pianificato
✓
Esterno interno scala - Piede Destro
20 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Esterno interno scala - Piede Sinistro
Non pianificato
✓
▶
Esterno interno. centrocampo
Non pianificato
✓
▶
Esterno un tocco
36 min Non pianificato
✓
💪
Interno e tiro - Piede Destro
10 min Non pianificato
✓
💪
Interno e tiro - Piede Sinistro
10 min Non pianificato
✓
▶
Interno esterno alternato
15 min Non pianificato
✓
2 ▶
Interno esterno da fermo - Piede Destro
11 min Non pianificato
✓
2 ▶
Interno esterno da fermo - Piede Sinistro
126 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Interno esterno veloce
5 min Non pianificato
✓
▶
L Drag
63 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Lato lato - Piede Destro
133 min 4 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Lato lato - Piede Sinistro
93 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
5 ▶
Movimento corsa da fermo
37 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Muretto alternato
Non pianificato
✓
💪
Muretto collo destro
24 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Muretto collo sinistro
21 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Muretto pianta destro
40 min Non pianificato
✓
💪
Muretto pianta sinistro
52 min Non pianificato
✓
2 ▶
Muretto stop pianta
5 min Non pianificato
✓
2 ▶
Ovale con esterno - Piede Destro
25 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Ovale con esterno - Piede Sinistro
30 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Paletto esterno interno
10 min Non pianificato
✓
▶
Paletto suola
Non pianificato
✓
💪
Palleggi con la testa
60 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Palleggi con palla da tennis
115 min 4 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Palleggi entrambi i piedi
35 min Non pianificato
✓
💪
Palleggi palla ping pong sinistro
Non pianificato
✓
💪
Palleggi pianta - Piede Destro
31 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Palleggi pianta - Piede Sinistro
91 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Palleggi sinistro
249 min 4 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Palleggio e tiro - Piede Destro
Non pianificato
✓
▶
Palleggio e tiro - Piede Sinistro
Non pianificato
✓
▶
Passaggio + Dribbling - Piede Destro
Non pianificato
✓
▶
Passaggio + Dribbling - Piede Sinistro
Non pianificato
✓
Passaggio dritto di precisione 5 metri - Piede Destro
15 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Passaggio dritto di precisione 5 metri - Piede Sinistro
Non pianificato
✓
💪
Passaggio stop esterno tiro destro 1
20 min Non pianificato
✓
▶
Passaggio stop esterno tiro sinistro 1
29 min Non pianificato
✓
▶
Passaggio verticale - Piede Destro
Non pianificato
✓
▶
Passaggio verticale - Piede Sinistro
Non pianificato
✓
▶
Passaggio verticale esterno - Piede Destro
Non pianificato
✓
▶
Passaggio verticale esterno - Piede Sinistro
Non pianificato
✓
3
Pendolo
52 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Pianta Pianta Esterno
Non pianificato
✓
💪
Pianta all indietro alternato
4 min Non pianificato
✓
2
Pianta esterno pianta esterno
10 min Non pianificato
✓
▶
Pierna
51 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Piruette - Piede Destro
Non pianificato
✓
▶
Piruette - Piede Sinistro
Non pianificato
✓
Plank braccia tese
60 min 2 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Potenza gesto dribbling - Piede Destro
4 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Potenza gesto dribbling - Piede Sinistro
4 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Rotazioni su palla
26 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Scatti con muretto 10-7-10
30 min 4 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Scatti con palla Senza conetti
Non pianificato
✓
4 ▶
Scatti destro con palla
40 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Scatti sinistro con palle
43 min 3 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
5 ▶
Spostamento palla 1 colpo
11 min Non pianificato
✓
💪
Stop alto sinistro
25 min Non pianificato
✓
💪
Stop basso con sinistro
5 min Non pianificato
✓
2 ▶
Stop collo piede esercizio 1
3 min Non pianificato
✓
2 ▶
Stop collo piede esercizio 2 - Piede Destro
125 min 4 pianoi
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
2 ▶
Stop collo piede esercizio 2 - Piede Sinistro
Non pianificato
✓
💪
Stop petto e tiro
Non pianificato
✓
💪
Tiri destro palla ferma
60 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
💪
Tiri sinistro palla ferma
45 min 1 piano
✓
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
▶
Tiro al volo solitario - Piede Destro
Non pianificato
✓
▶
Tiro al volo solitario - Piede Sinistro
Non pianificato
✓
💪
Tiro di prima
Non pianificato
✓
▶
Tocchi suola destro sinistro
20 min Non pianificato
✓
💪
Veronica
10 min Non pianificato
✓
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Riposo
sec
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