Mind & Match

1

Corsa esterno sinistro

11 min 💪 10m

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Corsetta leggera, gira intorno al campo Senza affanno

▶ ESERCIZIO 1 / 2

05:00

2

Interno esterno da fermo - Piede Sinistro

9 min 💪 7m 2 media 28 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Rapido. Alterna 20 con un piede e 20 con l'altro

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▶ ESERCIZIO 1 / 14

00:30

3

Esterno interno scala - Piede Destro

11 min 💪 10m 1 media 10 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Conetti posizionati come se fosse una scala

▶ ESERCIZIO 1 / 2

05:00

4

Cambi direzione 45 gradi - Piede Sinistro

14 min 💪 8m 2 media 12 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Posiziona 4 conetti a formare un quadrato e 1 conetto al centro

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▶ ESERCIZIO 1 / 12

00:40

5

Palleggi pianta - Piede Sinistro

5 min 20 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

05:00

6

Stop collo piede esercizio 2

5 min 2 media 15 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

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05:00

7

Dribbling suola interno

12 min 💪 8m 1 media 21 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Andata sinistro ritorno destro

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▶ ESERCIZIO 1 / 8

01:00

8

Elastico - Piede Destro

5 min 10 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

05:00

9

Elastico - Piede Sinistro

5 min 10 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

05:00

10

Palleggi sinistro

5 min 1 media 119 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

05:00