Mind & Match

1

Coordinazione Liv.2

2 min 💪 2m 1 media 68 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Coordinazione mani livello due con pallina

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▶ ESERCIZIO 1 / 2

01:00

2

Esterno e tiro - Piede Destro

5 min 1 media 93 min Vs 52 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Con conetti

05:00

3

Esterno e tiro - Piede Sinistro

5 min 1 media 52 min Vs 93 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Con conetti

05:00

4

Pendolo

2 min 💪 2m 3 media 95 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Avanti e indietro

▶ ESERCIZIO 1 / 2

01:00

5

La croqueta step 2

7 min 💪 5m 1 media 101 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Iniziare passi stretti per poi passare a passi sempre più larghi

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▶ ESERCIZIO 1 / 5

01:00

6

Interno esterno da fermo - Piede Destro

182 min 💪 180m 2 media 59 min Vs 140 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Rapido. Alterna 20 con un piede e 20 con l'altro

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▶ ESERCIZIO 1 / 6

30:00

7

Esterno interno esterno - Piede Destro

10 min 💪 5m 5 media 22 min Vs 0 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

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▶ ESERCIZIO 1 / 10

00:30

8

Interno esterno veloce - Piede Destro

10 min 💪 5m 2 media 60 min Vs 0 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Sempre lo stesso piede Eseguire prima lento e poi più migliori più aumenti la velocità

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▶ ESERCIZIO 1 / 10

00:30

9

Palleggi pianta - Piede Destro

5 min 57 min Vs 154 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

05:00

10

Palleggi - Piede Sinistro

1 min 1 media 280 min Vs 6 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

01:00

11

Cambi direzione 45 gradi - Piede Sinistro

6 min 💪 3m 2 media 57 min Vs 30 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Posiziona 4 conetti a formare un quadrato e 1 conetto al centro

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▶ ESERCIZIO 1 / 6

00:30

12

Esterno interno scala - Piede Destro

10 min 1 media 20 min Vs 0 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Conetti posizionati come se fosse una scala

10:00

13

Interno esterno linea - Piede Destro

10 min 💪 2m40s 1 media 18 min Vs 3 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Superare la linea da entrambi i lati

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▶ ESERCIZIO 1 / 8

00:20

14

Scatti con palla - Piede Sinistro

5 min 2 media 53 min Vs 60 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Sinistro con palla controllati piede sinistro

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05:00

15

Elastico - Piede Destro

5 min 141 min Vs 35 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

05:00

16

Esterno interno esterno - Piede Sinistro

12 min 💪 6m 5 media 0 min Vs 22 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

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▶ ESERCIZIO 1 / 12

00:30

17

Esterno stop pianta sul posto

7 min 💪 5m 1 media 20 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Anche Senza tappeto

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▶ ESERCIZIO 1 / 5

01:00

18

Tiro destro stop sinistro e viceversa

8 min 💪 5m 1 media 15 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Tirare angolato per ricevere sul piede opposto. Tiro secco cercando di evitare che la palla rimbalzi.

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▶ ESERCIZIO 1 / 5

01:00

19

Paletto esterno interno

5 min 1 media 40 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Tira con l'interno e sposta la palla con l'esterno

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05:00

20

Interno esterno linea - Piede Sinistro

8 min 💪 3m20s 1 media 3 min Vs 18 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Superare la linea da entrambi i lati

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▶ ESERCIZIO 1 / 10

00:20

21

Paletto suola

5 min 1 media 35 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

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05:00

22

Tocco passo fase1 - Piede Destro

4 min 1 media 20 min Vs 30 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Lento, un tocco un passo

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04:00

23

Tocco passo fase1 - Piede Sinistro

6 min 1 media 30 min Vs 20 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Lento, un tocco un passo

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06:00

24

Scatti con palla - Piede Destro

5 min 4 media 60 min Vs 53 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Destro Scatti controllati con palla Obiettivo: meno tocchi palla possibili

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05:00

25

Roll and Stop

4 min 💪 2m30s 1 media

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

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▶ ESERCIZIO 1 / 5

00:30

26

V pianta interno

6 min 💪 4m 1 media

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

usa possibilmente conetti di riferimento

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▶ ESERCIZIO 1 / 8

00:30