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Box esterno tiro - Piede Destro 📐 Schema modificabile
Sei al centro del box , tiro contro muretto, vado indietro, aspetto palla , proseguo avanti con mini passi esterno , dopo i conetti al centro esterno e tiro . Tiro deve essere preciso non serve forza se non è preciso.
0 min
Vs 0 min
0 pianoi
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Box esterno tiro - Piede Sinistro 📐 Schema modificabile
Sei al centro del box , tiro contro muretto, vado indietro, aspetto palla , proseguo avanti con mini passi esterno , dopo i conetti al centro esterno e tiro . Tiro deve essere preciso non serve forza se non è preciso.
0 min
Vs 0 min
0 pianoi
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Cambi direzione 45 gradi - Piede Destro
Posiziona 4 conetti a formare un quadrato e 1 conetto al centro
30 min
Vs 57 min
0 pianoi
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Cambi direzione 45 gradi - Piede Sinistro 🟢 Attivo
Posiziona 4 conetti a formare un quadrato e 1 conetto al centro
57 min
Vs 30 min
3 pianoi
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Conetti esterno pianta esterno 📐 Schema modificabile
La distanza tra le due file A: 6
La distanza tra i conetti B: 8
L altra fila inizia 4 passi dopo
55 min
0 pianoi
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Coordinazione mani liv.1 🪜 Step completato
Esercizio con le mani per migliorare la coordinazione
1 min
0 pianoi
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Corsa esterno destro
Corsetta leggera, gira intorno al campo Senza affanno
20 min
Vs 51 min
0 pianoi
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Corsa esterno sinistro
Corsetta leggera, gira intorno al campo Senza affanno
51 min
Vs 20 min
0 pianoi
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Equilibrio su una gamba
far girare una bottiglietta intorno alla testa. Eseguire prima con piede sinistro e al successivo il piede destro.
98 min
0 pianoi
Esterno interno esterno - Piede Destro 🟢 Attivo 📐 Schema modificabile
22 min
Vs 0 min
3 pianoi
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Esterno interno scala - Piede Destro 🟢 Attivo 📐 Schema modificabile
Conetti posizionati come se fosse una scala
20 min
Vs 0 min
1 piano
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Esterno interno scala - Piede Sinistro
Conetti posizionati come se fosse una scala
0 min
Vs 20 min
0 pianoi
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Finta di Messi step1 - Piede Destro 🟢 Attivo
Da fermo , palla appesa appoggiata sotto il ginocchio. Scatto svenimento Senza muovere il piede
2 min
Vs 0 min
3 pianoi
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Finta di Messi step1 - Piede Sinistro
Da fermo , palla appesa appoggiata sotto il ginocchio. Scatto svenimento Senza muovere il piede
0 min
Vs 2 min
0 pianoi
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Interno e tiro - Piede Destro 🟢 Attivo
Con conetti corri con la palla verso i conetti, interno e tiro. Posizionare un obiettivo e cercare di colpirlo.
56 min
Vs 56 min
2 pianoi
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Interno e tiro - Piede Sinistro 🟢 Attivo
Con conetti corri con la palla verso i conetti, interno e tiro. Posizionare un obiettivo e cercare di colpirlo.
56 min
Vs 56 min
2 pianoi
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Interno esterno alternato
Interno destro esterno sinistro,poi interno sinistro esterno destro
15 min
0 pianoi
Interno esterno da fermo - Piede Destro 🟢 Attivo
Rapido. Alterna 20 con un piede e 20 con l'altro
59 min
Vs 140 min
3 pianoi
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Interno esterno da fermo - Piede Sinistro
Rapido. Alterna 20 con un piede e 20 con l'altro
140 min
Vs 59 min
0 pianoi
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Interno esterno linea - Piede Destro 🟢 Attivo
Superare la linea da entrambi i lati
18 min
Vs 3 min
3 pianoi
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Interno esterno linea - Piede Sinistro 🟢 Attivo
Superare la linea da entrambi i lati
3 min
Vs 18 min
2 pianoi
Interno esterno veloce - Piede Destro 🟢 Attivo
Sempre lo stesso piede
Eseguire prima lento e poi più migliori più aumenti la velocità
60 min
Vs 0 min
3 pianoi
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Interno esterno veloce - Piede Sinistro
Sempre lo stesso piede
Eseguire prima lento e poi più migliori più aumenti la velocità
0 min
Vs 60 min
0 pianoi
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La croqueta step 2 🟢 Attivo
Iniziare passi stretti per poi passare a passi sempre più larghi
101 min
4 pianoi
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Paletto esterno interno 🟢 Attivo
Tira con l'interno e sposta la palla con l'esterno
40 min
6 pianoi
Passaggio dritto di precisione 5 metri - Piede Destro 📐 Schema modificabile
devi centrare un obiettivo che possono essere 2 conetti distanti poco più della palla
45 min
Vs 0 min
0 pianoi
Passaggio dritto di precisione 5 metri - Piede Sinistro 📐 Schema modificabile
devi centrare un obiettivo che possono essere 2 conetti distanti poco più della palla
0 min
Vs 45 min
0 pianoi
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Passaggio stop esterno tiro destro 1
Piede destro
Il passaggio avviene davanti nel tipo 1
20 min
Vs 29 min
0 pianoi
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Passaggio stop esterno tiro sinistro 1
all'esterno in due persone
Il passaggio nel tipo 1 avviene da davanti
29 min
Vs 20 min
0 pianoi
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Passaggio verticale esterno - Piede Destro
Guardare dietro prima di ricevere la palla. Andare dalla parte opposta dello sguardo.
0 min
Vs 0 min
0 pianoi
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Passaggio verticale esterno - Piede Sinistro
Guardare dietro prima di ricevere la palla. Andare dalla parte opposta dello sguardo.
0 min
Vs 0 min
0 pianoi
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Pianta all indietro alternato
Vai indietro tirando la palla con la pianta destro sinistro
4 min
0 pianoi
Pianta esterno pianta esterno
Posiziona i conetti come in foto. Movimento rapido. Progredire aumentando la distanza dei conetti.
10 min
0 pianoi
Plank braccia tese 🟢 Attivo
Rimanere nella posizione. Le braccia devono essere leggermente piegate
76 min
3 pianoi
Potenza gesto dribbling - Piede Destro
Direzionare spalla e braccio in direzione 45 gradi avanti
10 min
Vs 10 min
0 pianoi
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Potenza gesto dribbling - Piede Sinistro
Direzionare spalla e braccio in direzione 45 gradi avanti
10 min
Vs 10 min
0 pianoi
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Scatti con palla - Piede Destro 🟢 Attivo 📐 Schema modificabile
Destro Scatti controllati con palla
Obiettivo: meno tocchi palla possibili
60 min
Vs 53 min
2 pianoi
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Scatti con palla - Piede Sinistro 🟢 Attivo 📐 Schema modificabile
Sinistro con palla controllati piede sinistro
53 min
Vs 60 min
2 pianoi
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Scatti con palla Senza conetti
Scatta con la palla per acquisire controllo palla in velocità
0 min
0 pianoi
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Stop collo piede esercizio 1
Lancia la palla in aria sopra la
testa con la mano destra. • Ferma la palla con il collo del
piede destro in modo che si
fermi proprio davanti al tuo
corpo.
• Poi esegui l'esercizio anche con
il piede sinistro.
3 min
0 pianoi
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Stop collo piede esercizio 2 - Piede Sinistro 🟢 Attivo
Variante con palleggio
10 min
Vs 207 min
3 pianoi
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Tira e spingi interno 🟢 Attivo 📐 Schema modificabile
Tira con la pianta e spingi con interno alternando destro con sinistro
10 min
1 piano
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Tiro al volo solitario - Piede Destro
Aumentare altezza palla man mano che migliori
0 min
Vs 0 min
0 pianoi
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Tiro al volo solitario - Piede Sinistro
Aumentare altezza palla man mano che migliori
0 min
Vs 0 min
0 pianoi
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Tiro destro stop sinistro e viceversa 🟢 Attivo
Tirare angolato per ricevere sul piede opposto. Tiro secco cercando di evitare che la palla rimbalzi.
15 min
2 pianoi
