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Nessun risultato
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Agilità per dribbling es1 📐 Schema modificabile
agilità e velocità per dribling
5 min
3 pianoi
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Cambi direzione 45 gradi - Piede Destro
Posiziona 4 conetti a formare un quadrato e 1 conetto al centro
30 min
0 pianoi
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Cambi direzione 45 gradi - Piede Sinistro
Posiziona 4 conetti a formare un quadrato e 1 conetto al centro
39 min
2 pianoi
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Conetti esterno pianta esterno 📐 Schema modificabile
La distanza tra le due file A: 6
La distanza tra i conetti B: 8
L altra fila inizia 4 passi dopo
55 min
0 pianoi
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Coordinazione mani liv.1 🪜 Step completato
Esercizio con le mani per migliorare la coordinazione
1 min
0 pianoi
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Equilibrio su una gamba
far girare una bottiglietta intorno alla testa. Eseguire prima con piede sinistro e al successivo il piede destro.
74 min
2 pianoi
Esterno interno scala - Piede Destro 📐 Schema modificabile
Conetti posizionati come se fosse una scala
20 min
1 piano
💪
Interno e tiro - Piede Destro
Con conetti corri con la palla verso i conetti, interno e tiro. Posizionare un obiettivo e cercare di colpirlo.
10 min
0 pianoi
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Interno e tiro - Piede Sinistro
Con conetti corri con la palla verso i conetti, interno e tiro. Posizionare un obiettivo e cercare di colpirlo.
10 min
0 pianoi
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Interno esterno alternato
Interno destro esterno sinistro,poi interno sinistro esterno destro
15 min
0 pianoi
Interno esterno da fermo - Piede Destro
Rapido. Alterna 20 con un piede e 20 con l'altro
11 min
0 pianoi
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Interno esterno da fermo - Piede Sinistro
Rapido. Alterna 20 con un piede e 20 con l'altro
126 min
3 pianoi
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Passaggio dritto di precisione 5 metri - Piede Destro 📐 Schema modificabile
devi centrare un obiettivo che possono essere 2 conetti distanti poco più della palla
15 min
2 pianoi
Passaggio dritto di precisione 5 metri - Piede Sinistro 📐 Schema modificabile
devi centrare un obiettivo che possono essere 2 conetti distanti poco più della palla
0 min
0 pianoi
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Passaggio stop esterno tiro destro 1
Piede destro
Il passaggio avviene davanti nel tipo 1
20 min
0 pianoi
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Passaggio stop esterno tiro sinistro 1
all'esterno in due persone
Il passaggio nel tipo 1 avviene da davanti
29 min
0 pianoi
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Passaggio verticale esterno - Piede Destro
Guardare dietro prima di ricevere la palla. Andare dalla parte opposta dello sguardo.
0 min
0 pianoi
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Passaggio verticale esterno - Piede Sinistro
Guardare dietro prima di ricevere la palla. Andare dalla parte opposta dello sguardo.
0 min
0 pianoi
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Pianta all indietro alternato
Vai indietro tirando la palla con la pianta destro sinistro
4 min
0 pianoi
Pianta esterno pianta esterno
Posiziona i conetti come in foto. Movimento rapido. Progredire aumentando la distanza dei conetti.
10 min
0 pianoi
Plank braccia tese
Rimanere nella posizione. Le braccia devono essere leggermente piegate
60 min
2 pianoi
Potenza gesto dribbling - Piede Destro
Direzionare spalla e braccio in direzione 45 gradi avanti
4 min
3 pianoi
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Potenza gesto dribbling - Piede Sinistro
Direzionare spalla e braccio in direzione 45 gradi avanti
4 min
3 pianoi
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Scatti con palla Senza conetti
Scatta con la palla per acquisire controllo palla in velocità
0 min
0 pianoi
Scatti destro con palla 📐 Schema modificabile
Destro Scatti controllati con palla
Obiettivo: meno tocchi palla possibili
40 min
3 pianoi
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Stop collo piede esercizio 1
Lancia la palla in aria sopra la
testa con la mano destra. • Ferma la palla con il collo del
piede destro in modo che si
fermi proprio davanti al tuo
corpo.
• Poi esegui l'esercizio anche con
il piede sinistro.
3 min
0 pianoi
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Tiro al volo solitario - Piede Destro
Aumentare altezza palla man mano che migliori
0 min
0 pianoi
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Tiro al volo solitario - Piede Sinistro
Aumentare altezza palla man mano che migliori
0 min
0 pianoi
