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ESERCIZI 84
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Nessun risultato
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Bendato destro
13 min 3 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Bendato sinistro
girare intorno al conetto
37 min 1 piano
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Cambi direzione 45 gradi - Piede Destro
Posiziona 4 conetti a formare un quadrato e 1 conetto al centro
30 min 0 pianoi
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Cambi direzione 45 gradi - Piede Sinistro
Posiziona 4 conetti a formare un quadrato e 1 conetto al centro
12 min 3 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Combinazione suola piu L
9 min 0 pianoi
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Conetti esterno pianta esterno 📐 Schema modificabile
La distanza tra le due file A: 6 La distanza tra i conetti B: 8 L altra fila inizia 4 passi dopo
55 min 0 pianoi
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Conetti solo interno
Veloce
25 min 0 pianoi
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Coordinazione Liv.2
Coordinazione mani livello due con pallina
8 min 3 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Coordinazione mani liv.1 🪜 Step completato
Esercizio con le mani per migliorare la coordinazione
1 min 0 pianoi
💪
Corsa esterno destro
Corsetta leggera, gira intorno al campo Senza affanno
20 min 0 pianoi
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Corsa esterno sinistro
Corsetta leggera, gira intorno al campo Senza affanno
0 min 2 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Doppio muretto esterno - Piede Destro
0 min 1 piano
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Doppio muretto esterno - Piede Sinistro
0 min 1 piano
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Doppio muretto interno - Piede Destro
0 min 0 pianoi
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Doppio muretto interno - Piede Sinistro
0 min 0 pianoi
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Dribbling 2 tocchi interno 2 tocchi esterno
Andata sinistro ritorno destro
10 min 0 pianoi
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Dribbling alla Wirtz
Allarga braccio per difesa palla
0 min 0 pianoi
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Dribbling solo suola
Andata sinistro ritorno destro
36 min 0 pianoi
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Dribbling suola interno
Andata sinistro ritorno destro
21 min 3 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Elastico - Piede Destro
10 min 2 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Elastico - Piede Sinistro
10 min 2 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Equilibrio su una gamba
far girare una bottiglietta intorno alla testa. Eseguire prima con piede sinistro e al successivo il piede destro.
32 min 2 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Esterno Esterno Cruyff
5 min 1 piano
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Esterno Esterno Finta Interno
Concentrati sulla finta del tiro
0 min 0 pianoi
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Esterno e tiro
Con conetti
10 min 0 pianoi
Esterno esterno Z3 📐 Schema modificabile
rapido
0 min 0 pianoi
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Esterno interno esterno 📐 Schema modificabile
0 min 0 pianoi
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Esterno interno scala - Piede Destro 📐 Schema modificabile
Conetti posizionati come se fosse una scala
10 min 2 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Esterno interno scala - Piede Sinistro
Conetti posizionati come se fosse una scala
0 min 0 pianoi
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Esterno un tocco
Andata sinistro ritorno destro
36 min 0 pianoi
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Interno e tiro - Piede Destro
Con conetti corri con la palla verso i conetti, interno e tiro. Posizionare un obiettivo e cercare di colpirlo.
0 min 0 pianoi
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Interno e tiro - Piede Sinistro
Con conetti corri con la palla verso i conetti, interno e tiro. Posizionare un obiettivo e cercare di colpirlo.
0 min 0 pianoi
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Interno esterno alternato
Interno destro esterno sinistro,poi interno sinistro esterno destro
15 min 0 pianoi
Interno esterno da fermo - Piede Destro
Rapido. Alterna 20 con un piede e 20 con l'altro
11 min 0 pianoi
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Interno esterno da fermo - Piede Sinistro
Rapido. Alterna 20 con un piede e 20 con l'altro
28 min 3 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Interno esterno veloce
5 min 0 pianoi
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L Drag
43 min 1 piano
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Lato lato - Piede Destro
Esegui prima con si istro e poi con destro
38 min 3 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Lato lato - Piede Sinistro
Esegui prima con si istro e poi con destro
27 min 3 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Movimento corsa da fermo
12 min 0 pianoi
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Muretto alternato
destro sinistro
0 min 0 pianoi
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Muretto collo destro
Usa solo collo
0 min 0 pianoi
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Muretto collo sinistro
Usa solo collo del piede
0 min 0 pianoi
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Muretto pianta destro
Usa solo la pianta del piede
40 min 0 pianoi
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Muretto pianta sinistro
Usa solo pianta
52 min 0 pianoi
Muretto stop pianta
Un tiro con sinistro un tiro con destro
5 min 0 pianoi
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Ovale con esterno - Piede Destro
Conduci la palla con l esterno
5 min 0 pianoi
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Ovale con esterno - Piede Sinistro
Conduci la palla con l esterno
0 min 0 pianoi
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Paletto esterno interno
Tira con l'interno e sposta la palla con l'esterno
10 min 0 pianoi
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Paletto suola
0 min 0 pianoi
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Palleggi con la testa
12 min 3 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Palleggi con palla da tennis
Entrambi i piedi
10 min 4 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Palleggi entrambi i piedi
35 min 0 pianoi
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Palleggi palla ping pong sinistro
Con racchetta
0 min 0 pianoi
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Palleggi pianta - Piede Destro
26 min 0 pianoi
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Palleggi pianta - Piede Sinistro
20 min 3 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Palleggi sinistro
119 min 6 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Palleggio e tiro - Piede Destro
Variare l altezza del palleggio
0 min 0 pianoi
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Palleggio e tiro - Piede Sinistro
Variare l altezza del palleggio
0 min 0 pianoi
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Passaggio stop esterno tiro destro 1
Piede destro Il passaggio avviene davanti nel tipo 1
20 min 0 pianoi
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Passaggio stop esterno tiro sinistro 1
all'esterno in due persone Il passaggio nel tipo 1 avviene da davanti
29 min 0 pianoi
Pendolo
Avanti e indietro
40 min 1 piano
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Pianta Pianta Esterno
0 min 0 pianoi
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Pianta all indietro alternato
Vai indietro tirando la palla con la pianta destro sinistro
4 min 0 pianoi
Pianta esterno pianta esterno
Posiziona i conetti come in foto. Movimento rapido. Progredire aumentando la distanza dei conetti.
10 min 0 pianoi
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Pierna
Fai 10 con sinistro e poi 10 con destro e ripeti per i minuti impostati
37 min 1 piano
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
Plank braccia tese
Rimanere nella posizione. Le braccia devono essere leggermente piegate
36 min 3 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Rotazioni su palla
15 giri con un piede poi cambio piede
21 min 0 pianoi
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Scatti con palla Senza conetti
Scatta con la palla per acquisire controllo palla in velocità
0 min 0 pianoi
Scatti dx contr. con palla
Destro Scatti controllati con palle Obiettivo: meno tocchi palla possibili
30 min 0 pianoi
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Scatti sx controllati
Sinistro con palla
18 min 0 pianoi
Spostamento palla 1 colpo
Prima a destra poi sinistra
11 min 0 pianoi
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Stop alto sinistro
Passaggio alto
25 min 0 pianoi
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Stop basso con sinistro
Un altro ti passa la palla
5 min 0 pianoi
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Stop collo piede esercizio 1
Lancia la palla in aria sopra la testa con la mano destra. • Ferma la palla con il collo del piede destro in modo che si fermi proprio davanti al tuo corpo. • Poi esegui l'esercizio anche con il piede sinistro.
3 min 0 pianoi
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Stop collo piede esercizio 2
15 min 4 pianoi
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Stop petto e tiro
0 min 0 pianoi
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Tiri destro palla ferma
Rincorsa, piede bene in appoggio, sguardo
20 min 1 piano
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Tiri sinistro palla ferma
15 min 1 piano
Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom
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Tiro al volo solitario - Piede Destro
Aumentare altezza palla man mano che migliori
0 min 0 pianoi
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Tiro al volo solitario - Piede Sinistro
Aumentare altezza palla man mano che migliori
0 min 0 pianoi
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Tiro di prima
un'altra persona passa la palla
0 min 0 pianoi
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Tocchi suola destro sinistro
20 min 0 pianoi
💪
Veronica
10 min 0 pianoi
Elimina esercizio