Mind & Match

1

Coordinazione Liv.3

2 min 💪 2m 1 media 19 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

▶

▶ ESERCIZIO 1 / 2

01:00

2

Palleggi - Piede Destro

3 min 1 media 6 min Vs 280 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

03:00

3

Palleggi con la testa

4 min 💪 3m 105 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

▶ ESERCIZIO 1 / 3

01:00

4

Palleggi con palla da tennis

3 min 1 media 198 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Entrambi i piedi

03:00

5

Muretto collo destro

8 min 💪 6m 30 min Vs 46 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Usa solo collo

▶ ESERCIZIO 1 / 3

02:00

6

Palleggi pianta - Piede Destro

5 min 57 min Vs 154 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

05:00

7

Esterno e tiro - Piede Sinistro

5 min 1 media 52 min Vs 93 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Con conetti

05:00

8

Tira e spingi interno

5 min 2 media 10 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Tira con la pianta e spingi con interno alternando destro con sinistro

▶

05:00

9

Tocchi suola destro sinistro

5 min 1 media 25 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

▶

05:00

10

Paletto esterno interno

5 min 1 media 40 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Tira con l'interno e sposta la palla con l'esterno

▶

05:00

11

Paletto suola

5 min 1 media 35 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

▶

05:00

12

Stop collo piede esercizio 2 - Piede Sinistro

5 min 2 media 10 min Vs 207 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Variante con palleggio

▶

05:00

13

Tocco passo fase1 - Piede Destro

4 min 1 media 20 min Vs 30 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Lento, un tocco un passo

▶

04:00

14

Tocco passo fase1 - Piede Sinistro

6 min 1 media 30 min Vs 20 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Lento, un tocco un passo

▶

06:00

15

Finta di Messi step1 - Piede Destro

2 min 💪 1m30s 2 min Vs 0 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Da fermo , palla appesa appoggiata sotto il ginocchio. Scatto svenimento Senza muovere il piede

▶ ESERCIZIO 1 / 3

00:30

16

V pianta interno

6 min 💪 4m 1 media

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

usa possibilmente conetti di riferimento

▶

▶ ESERCIZIO 1 / 8

00:30