Mind & Match

1

Interno esterno da fermo - Piede Sinistro

9 min 💪 7m 2 media 126 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Rapido. Alterna 20 con un piede e 20 con l'altro

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▶ ESERCIZIO 1 / 14

00:30

2

Palleggi pianta - Piede Sinistro

5 min 91 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

05:00

3

Cambi direzione 45 gradi - Piede Sinistro

8 min 💪 6m 2 media 39 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Posiziona 4 conetti a formare un quadrato e 1 conetto al centro

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▶ ESERCIZIO 1 / 6

01:00

4

Stop collo piede esercizio 2 - Piede Destro

5 min 2 media 125 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Variante con palleggio

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05:00

5

Dribbling suola interno

12 min 💪 8m 1 media 110 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Andata sinistro ritorno destro

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▶ ESERCIZIO 1 / 8

01:00

6

Scatti destro con palla

5 min 4 media 40 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Destro Scatti controllati con palla Obiettivo: meno tocchi palla possibili

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05:00

7

Esterno interno scala - Piede Destro

10 min 1 media 20 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Conetti posizionati come se fosse una scala

10:00

8

Muretto collo sinistro

11 min 💪 8m 21 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Usa solo collo del piede

▶ ESERCIZIO 1 / 4

02:00

9

Passaggio dritto di precisione 5 metri - Piede Destro

5 min 1 media 15 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

devi centrare un obiettivo che possono essere 2 conetti distanti poco più della palla

05:00

10

Potenza gesto dribbling - Piede Destro

4 min 💪 1m40s 2 media 4 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Direzionare spalla e braccio in direzione 45 gradi avanti

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▶ ESERCIZIO 1 / 5

00:20

11

Potenza gesto dribbling - Piede Sinistro

4 min 💪 1m40s 2 media 4 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

Direzionare spalla e braccio in direzione 45 gradi avanti

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▶ ESERCIZIO 1 / 5

00:20

12

Agilità per dribbling es1

7 min 💪 5m 3 media 5 min

Lun Mar Mer Gio Ven Sab Dom

agilità e velocità per dribling

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▶ ESERCIZIO 1 / 10

00:30